Wat kan COVID-19 bestrijden? Ans: Ons eigen immuunsysteem.

Foto door Xan Griffin op Unsplash

Te midden van deze pandemische schrik in de wereld, ontbreekt het de meesten van ons aan het gezond verstand om er meer van te weten. Het is heel natuurlijk om in paniek te raken, zelfs ik was er een van. Daarna bleef ik hierover meer lezen en naarmate ik betrouwbaardere literatuur las, nam de paniek in mij af. Het is een echte waarheid dat dit een onbekend virus is en dat de hele medische broederschap er alles aan doet om hiervan genezing te vinden. We weten niet wanneer dat werkelijkheid zal worden. Ik vond nuttige informatie die collectief met artsen werd besproken. Ik heb ze hieronder bij elkaar gezet.

Van wat we tot nu toe hebben begrepen, is het sterftecijfer van dit virus vrij laag. Het gerapporteerde aantal dodelijke slachtoffers duidt er duidelijk op dat mensen met een lage immuniteit in gevaar zijn. Senioren, kinderen, kankerpatiënten en andere soortgelijke gezondheidsgerelateerde immuniteitsproblemen zijn degenen die extra voorzorgsmaatregelen moeten nemen.

Het beste en enige wapen is het versterken van je immuniteit. Volg enkele van de onderstaande stappen die eenvoudig thuis te volgen zijn, zorg ervoor dat iedereen thuis en geliefden die wegblijven dit ook volgen. Zorg ervoor dat je tot het einde leest.

Laten we eerst beginnen met eten, omdat mensen het eten niet koste wat het kost overslaan, dus volgens mij een zeer belangrijke en beste eerste stap. Het is een lange lijst, maar het leven is veel waardevoller dan wat dan ook in deze wereld. Laten we voor onszelf en voor de geliefden volgen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, vitamine A, zink, vitamine C en selenium. Maak je geen zorgen, ik heb een specifieke lijst met de beste bronnen gemaakt om al deze vitamines te vinden en deze toe te voegen aan je dagelijkse voeding zal levensreddend zijn.

Foto door Giulia May op Unsplash

Fruit: kruisbes, sinaasappel, guave, papaja, gedroogde dadels, druivenfruit, kiwi.

Noten & oliezaden: amandelen, sesamzaad, zonnebloempitten, lijnzaad.

Specerijen: knoflook, gember, peterselie, muntblaadjes, ajwain, steranijs, kurkuma.

Groenten: Pompoen, Wortelen, Paprika, drumstickbladeren, tuinbonen, radijsbladeren, fenegriekbladeren, zoete aardappel, Broccoli, Spinazie, Rode paprika.

Granen: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, hele eieren.

Enkele basisremedies om jezelf gezond te houden

  1. 30 ml Bitter Guard Juice per persoon.
  2. Het gebruik van nieuwe kokosolie bij het koken of salades zal helpen.
  3. 1 theelepel rauwe ghee of geklaarde boter 's ochtends.

Immuunversterkende recepten

Als u in een immuunonderdrukte groep valt, zal het toevoegen van een van deze aan uw dieet in grotere mate helpen. Deze zijn meestal afkomstig uit de Indiase keuken.

Foto door Egor Lyfar op Unsplash
  1. Kadha-kruidenthee: De meeste Indiërs met oude grootouders zouden dit met tegenzin hebben gehad. Het is gemakkelijk thuis te maken. Kook gember, kurkuma, tulsiblad, kaneel, ajwain (bisschopswier), peperkorrel en gereinigde sinaasappelschil in water tot een derde van het oorspronkelijke volume. Voeg honing en limoensap toe nadat de temperatuur is gedaald en je bent klaar! Drink dagelijks ongeveer 100 ml van deze thee.
  2. Immuunversterkende chutney / saus: neem curryblaadjes, rauwe gember, limoen, munt, korianderblaadjes, zout vermaal ze tot een fijne pasta. Gebruik dit bij het brood of wat je maar wilt eten.
  3. Ghee / geklaarde boter met peper: neem dagelijks een lepel Ghee met zwarte peperpoeder.
  4. Samahan: Dit is een srilankaanse kruidenmix die erg goed is voor de luchtwegen. Het is online beschikbaar en u kunt dagelijks één zakje krijgen.

Supplementen om te overwegen

Om je immuniteit te versterken, moet je ervoor zorgen dat je geen tekort aan voedingsstoffen hebt. De meest voorkomende tekortkomingen tegenwoordig zijn vitamine D, B12, ijzer zijn enkele om op te noemen. Het dagelijks innemen van deze supplementen gedurende 2-3 weken zal uw immuniteit versterken.

  1. Vitamine C - 500 mg
  2. Vitamine D- 2000 IE dagelijks
  3. Zink- 7 mg elementair zink dagelijks

Tips voor levensstijl

Foto door kike vega op Unsplash
  1. Oefenen: Niemand kan hiertegen vechten, lichaamsbeweging draagt ​​in grote mate bij tot het versterken van de immuniteit. Het is begrijpelijk met een drukke levensstijl en veel verplichtingen oefenen minder prioriteit uit. Op dit moment van het leven moeten we tenminste lichte oefeningen hebben, ik kan persoonlijk aanbevelen dat suryanamaskar de perfecte is om te oefenen.
  2. Dagelijkse Pranayama: Als je een yoga / pranayama-beoefenaar bent, ben je het hiermee eens. Doe deze Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Deep breathing, Bhastrika.
  3. Slaap: zorg ervoor dat u dagelijks ten minste 7-8 uur slaap krijgt om uw immuniteit op het hoogtepunt te behouden.
  4. Blijf gehydrateerd!

Er zijn nog veel meer dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te versterken en gezond te blijven, de bovengenoemde zijn de eenvoudige, eenvoudige en gemakkelijkste stappen om ons dagelijks leven aan te passen.

Bovenstaande geeft u geen licentie om in contact te komen met geïnfecteerde mensen, de eerste verdedigingslinie is altijd de voorzorgsmaatregel om niet blootgesteld te worden aan de corona-virus geïnfecteerde mensen. Zelfs als u zonder kennisgeving in contact komt, is uw immuunsysteem de tweede verdedigingslinie en die onder onze volledige controle om te volgen. We kunnen de plaats waar we lopen niet voorspellen, de mensen die we praten en de plaatsen die we aanraken, zijn vrij van virussen, maar wat we beheersen, is ons immuunsysteem sterker maken om ze te bestrijden.

Blijf gezond, blijf veilig en laat deze pandemie samen als één wereld bestrijden!